Sclerosi Multipla: 12 consigli per star bene con sé stessi

Sulla nostra pagina Facebook abbiamo pubblicato 12 consigli utili per star bene con sé stessi, per tutti coloro che sono affetti da Sclerosi Multipla.

Ve li siete persi? Eccoli qua!

Grazie a Giorgio “Matitaccia” Serra per le illustrazioni e a Monia per i testi.

: Consiglio #1 ⇢ #RELAX Ricavarsi ogni giorno uno spazio personale (allentare, sciogliere, lasciar andare,…) per ascoltare musica, fare esercizi di rilassamento e respirazione profonda, yoga, mediazione. È importante per mantenere il giusto senso della prospettiva.

: Consiglio #2 ⇢ #VITASANA Curare l’alimentazione in base ai consigli del medico o del dietologo, svolgendo una moderata ma regolare attività fisica.

: Consiglio #3 ⇢ #CONCENTRAZIONE Focalizzarsi sulle attività che si possono fare e che appaiono realisticamente gratificanti. Cercare di portarle avanti suddividendole in fasi gestibili in base alle proprie risorse e capacità fisiche e psicologiche. Non essere troppo critici verso sé stessi e gli altri.

: Consiglio #4 ⇢ #PROBLEMIcomeSFIDE Concentrarsi e mettere in risalto gli aspetti positivi delle situazioni più difficili, riflettere su quanto e come potrebbero andare peggio e sforzarsi di collocare i problemi in prospettiva più ampia, riesaminando le priorità.

: Consiglio #5 ⇢ #NOsm Identificare tutte le aree libere da sm, individuare gli interessi che la malattia non ha condizionato e lavorare su quelli: il senso dell’umorismo, l’amore per la musica, per l’arte, per la natura,…

: Consiglio #6 ⇢ #CARPEDIEM Cogliere l’attimo, vivere al meglio ogni giornata, gioendo ogni momento. Se oggi non è il massimo, domani sarà migliore! È solo una giornata!

: Consiglio #7 ⇢ #SENSOdellUMORISMO Mantenerlo vivo per vedere le cose con un certo distacco. Ridere e sorridere hanno un effetto tonico ed energizzante, sdrammatizzano e sciolgono le tensioni.

: Consiglio #8 ⇢ #PIANIFICAREattivitàPIACEVOLI Valorizzare i propri talenti e i propri punti di forza, riappropriarsi dei piccoli piaceri della vita quotidiana per dimenticare difficoltà e problemi di ogni giorno.

: Consiglio #9 ⇢ #chiedereAIUTO …e ASSISTENZA quando le proprie risorse non sono sufficienti. Il parere di un esperto offre più spesso di quanto si creda un punto di vista obiettivo, difficile da raggiungere.

: Consiglio #10 ⇢ #CONDIVIDERE Condividere con altri alcuni aspetti della malattia. Scoprirete di non essere soli! Isolarsi inasprisce le difficoltà!!